Определение овуляции с помощью термометра – один из самых популярных методов, который требует не только точности, но и соблюдения определенных правил. Рассмотрим, как правильно измерять температуру для определения овуляции.
Методика измерения температуры для определения овуляции
Чтобы точно узнать дату овуляции и выбрать время для зачатия, необходимо вести график базальной температуры. Базальная – это температура тела в покое, измеряемая утром, до того, как вы встанете из-за постели. Для измерения температуры нужен электронный термометр с точностью до 2 знаков после запятой и свободная система заметок.
Правила измерения
Правило № 1
Измерять температуру следует ежедневно, в одно и то же время, утром, в покое. Кто-то предпочитает делать это прямо перед сном, но такой метод может дать неверную картину за счет кривого сна или усталости, поэтому перед сном измерять температуру не стоит.
Правило № 2
Начинать измерение необходимо с первого дня месячных. Рекомендуется фиксировать температуру как минимум за три предыдущих цикла и построить график.
Правило № 3
Терпение и регулярность – залог точности результата. Выполнять мероприятие необходимо не менее 2 месяцев подряд, при этом не пропуская ни одного дня. Кроме того, важно избегать лишней нагрузки накануне измерения температуры. Измерять температуру нужно именно в покое.
График базальной температуры
Каждый день измерений заносим на график, строим кривую и анализируем результаты. Пик температуры имеет примерно одно и то же значение. Как только возрастает температура на 0,4 градуса, и последующие дни следует держать примерно на одном уровне – можно уверенно сказать, что произошла овуляция. Определить высшую точку можно как визуально, так и с помощью специальной программы.
Вывод
Как мы видим, мерить температуру для определения овуляции не так уж и трудно. Главное – это привыкнуть к режиму и соблюдать все правила измерений. И конечно же, не забывать о терпении и регулярности, ведь это залог точности и верности результата.